瘦身美食家

大家都有上班上到下午一整個餓到想暈的Feel過嗎?這就是血糖的起伏太大造成的。

不吃身體不舒服，吃點心卻又心裡不舒服，常常就有人用含糖飲料來代替，那就完蛋啦!!

今天小珪珪就來帶大家吃點減脂時期可以慰勞自己一下的點心吧!

首先第一家位於東區崇明路與榮譽街口的一品德雞蛋糕

營業時間 : 下午 1:30~6:30 周日公休

老闆與老闆娘皆為聽障人士，所以點餐需要用寫的喔!

一年一度的中秋節又要到了!也是一個糾結的時刻，該不該放手給他吃下企呢!?

不用擔心，小珪珪教大家幾個大重點還是可以輕鬆享瘦:

1.平常就是吃水果吃肉吃菜，但是因為習慣不良所以會吃下很多熱量卻不自知，舉凡我們常常談到的醬料、醣類、油脂，當中最恐怖的還是醬料，烤肉醬3湯匙就等於半碗飯，通常人多一罐都還不夠用呢!小珪珪就建議大家來一個自製烤肉醬，小珪珪的配方是薄鹽醬油、蘋果泥、甘蔗汁or柚子汁(2:1:1)加入少許蒜泥與辣椒，都是隨手可得的當季食材，混合在一起就是超級美味的烤肉醬，熱量比市售的烤肉醬可減少70~80%。

趕快試試吧!(影片中還有韓式及多種低卡烤肉醬製作方式喔!)

(影片轉自中天新聞)

2.順序錯誤也是大家會增加體重的原因，是不是火升好大家就嚷嚷著要烤肉片了呢!?然後就會有人問要不要吐司，然後越吃越順口欲罷不能呢!?這就是順序錯誤的超大危機啊!醣類加上重口味的烤肉醬配合著豬肉的油，完美的將脂肪牢牢地留在你的體內了!

小珪珪又來用美食教大家瘦身啦!就拿本人最強的口袋名單出來跟大家分享

麵店可以說是台南人生活不可或缺的糧食來源，平價選擇性又多是它受人喜愛的原因

對於減肥的人也是個好選擇，因為可以隨著不同需求來搭配點菜，經濟又實惠

第一間算是我就學時代的好媽媽，每天中午用少少的錢就可以吃飽

它就是林媽媽麵館

地址 : 台南市東區榮譽街204號

營業時間 : 中午10點~2點，晚上5點~9點(中間有休息別白跑一趟喔!)

又到了小珪珪送愛心的時刻了!今天小珪珪去到了關廟區的天宮育幼院，之前好幾次去都遇不到小朋友(平常日去上課了!)

剛好這次在暑假的最後小朋友有一個禮拜的假期，所以有幸可以跟他們聊聊天，他們都被教育的超有禮貌，看在眼裡超欣慰的，而且非常懂得分享，這個可愛的小朋友還要拿龍眼分給我們吃耶!

是不是超可愛的啊! 

因為現在有太多不肖業者濫用民眾的愛心，所以不管是物資還是捐款小珪珪都直接交到執行者手上，看看這些可愛的小朋友心情也放鬆許多(讓心情保持愉悅也能提升基礎代謝喔!)

直到現在跟朋友一起吃飯，有某些東西小珪珪維持自己原則完全不碰的時候還是有人會說「你這麼瘦了為什麼還在減肥」，或是「你是吃了怕胖喔!」其實這只是小珪珪的一種生活態度，這也是屬於小珪珪的一種生活時尚，為什麼說減肥是一件很時尚的事，小珪珪歸類出以下幾點:

1.法國巴黎是引領時尚的城市也是美食的國度，細看這個城市的飲食習慣，因為寒冷的氣候使得高熱量的食物層出不窮，但可以發現油炸的食物並不多見，熱量需求這麼高的地區都不太吃油炸類的食物，那身在台灣亞熱帶地區的帥哥正妹是不是更不需要那些東西呢!?

所以小規珪追求時尚，不吃油炸類的食物。

2.小珪珪去過一次巴黎吃正統的法式餐廳，他的上菜順序是:

第一道開胃菜(包括冷的、熱的開胃菜、湯)

第二道主菜(先上海鮮類，之後上一道冰沙，可以清口，讓味覺休息一下，再上肉類主菜

第三道是沙拉，最後是一份小甜點做一個完美的收尾

有沒有覺得很熟悉的感覺，是不是跟小珪珪的1/3減肥法用餐順序非常類似，所以小珪珪不是在教大家減肥，是在教大家怎麼吃法式料理啊!!!!

是不是非常時尚，非常的浪漫。

今天小珪珪要帶大家吃的就是上班族的好朋友~~~便當!便當要怎麼好吃又不卡油

就用三家小珪珪最愛的便當店來做例子，聽小珪珪娓娓道來

首先，選擇便當店的第一要素，就是它生意要好，排隊也沒關係

為什麼呢!?因為這樣食物才新鮮，不會吃到隔餐的食物，人多看起來也會更好吃

其次，就是要剔除炸物太多的店家，油炸的味道就像是毒品一樣不吃會難過啊!

所以不要踏進去就是成功的第一步了!以下三家便當店是小珪珪精選的得意之作

NO.1 東門嘉義火雞肉飯

今天小珪珪要開始教大家本人自創的1/3減肥法，減肥不減重才是王道，體重機上的數字就別太在意!

小珪珪先把整個程序分成三個步驟:

每個步驟實施的時間就由進度決定，需要調整較大身形的就拉長時間為三個月

只是想要讓身材更完美就縮短為一個月，今天就是要教給大家~~~~~~~~~

part 1.飲食與用餐習慣調整

有人問過我為什麼叫做1/3減肥法，其實很簡單，有些東西減量至1/3有些東西多增加1/3

不用計算熱量你/妳就會瘦巴巴了!就請各位繼續看下去~~~~~~~

這樣的改變，有人要相信這是同一個人嗎?前後相差30公斤耶!

話說身為台南人的小珪珪，從小就被美食環繞，從瘦瘦的小小珪變成有點分量的小珪珪

如果沒有長歪掉怎麼會有小彬彬的發展機會呢!?大家說是不是!?

小彬彬要謝謝那些香腸、鹽酥雞、麥當勞、雞腿飯、還有最最最讓人愛不釋手的手搖飲料